Czy suplementacja Ashwagandhy pomaga w radzeniu sobie z lękiem i stresem?

Czy suplementacja Ashwagandhy pomaga w radzeniu sobie z lękiem i stresem? Badanie przeprowadzone w 2022 r. przez Akhgarjanda i współpracowników sugeruje, że tak.

Ashwagandha to zioło stosowane w medycynie ajurwedyjskiej od wielu lat w celu poprawy poziomu energii, zwalczania stanów zapalnych, poprawy funkcji poznawczych i szeregu innych potencjalnych korzyści zdrowotnych. Jednym z jego najczęstszych zastosowań jest zmniejszenie stresu i lęku, co Akhgarjand i współpracownicy ocenili w „systematycznym przeglądzie i metaanalizie randomizowanych, kontrolowanych badań” skupiających się na tym temacie (2022). Do ich przeglądu włączono „12 kwalifikujących się artykułów z łącznej wielkości próby wynoszącej 1002 uczestników” i ostatecznie „wykazano, że suplementacja Ashwagandhy znacząco zmniejszyła niepokój i poziom stresu w porównaniu z placebo” (Akhgarjand i in., 2022).

Należy zauważyć, że „pewność danych naukowych w przypadku obu wyników była niska”, co oznacza, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić wpływ Ashwagandhy na stany lękowe i stres (Akhgarjand i in., 2022).

Niemniej jednak może być korzystnym dodatkiem do schematu leczenia przeciwlękowego lub dodatkowym wsparciem dla osób zmagających się z chronicznie wysokim poziomem stresu.

Jeżeli nie wiesz jaką Ashwagandhe wybrać to polecić możemy Nanga Aswhagandha w formie nalewki (w kroplach): SPRAWDŹ

UWAGA: Przed rozpoczęciem stosowania Ashwagandhy (lub jakiegokolwiek innego suplementu) skonsultuj się ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, zbliżasz się do operacji, masz inne schorzenia lub zażywasz jakiekolwiek leki.

Źródło:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36017529/